🥜【保存版】やさしい甘さの くるみきなこ🤎

【材料】
✔ くるみ（生でもローストでもOK） 200g
✔ 砂糖ヒカリ 25g
✔ 水 50ml
✔ もえハニー 15〜20g
（今回は アカシア🍯）
✔ ビューティーパウダー 40g

※1歳未満のお子さまには
🍯は使わず、砂糖ヒカリを少し多めにすれば
そのまま食べられます🌿

【作り方】
① くるみを中火で5分ほど乾煎り
　※生くるみの場合のみ
　※ローストくるみは省略OK

② フライパンに
　砂糖ヒカリ・水を入れて
　一煮立ちさせる

③ くるみを加え、
　汁気がなくなるまで絡める

④ 火を止めて少し冷ましてから
　もえハニー＋ビューティーパウダーを混ぜる

⑤ 全体に絡んだら完成✨

【ポイント】

✔ 甘さは控えめ設計
✔ 足りない場合は
　仕上げで微調整がおすすめ

✔ 萌えハニー＆
　ビューティーパウダーは
　加熱せず後がけで
　風味を大切に🤍
【くるみの栄養ポイント】
くるみは
✔ 良質な脂質（オメガ3系脂肪酸）
✔ たんぱく質
✔ マグネシウム・亜鉛などのミネラル
✔ 食物繊維

がとれる、栄養価の高いナッツ🌿

✔ 血糖値が急に上がりにくい
✔ 満足感が高い
✔ 間食の置き換えにも◎

【食べすぎ注意⚠️】
くるみは体にうれしい反面、脂質が多め。

目安としては
✔ そのままなら 1日7〜10粒
✔ きなこくるみなら ひとつかみ程度
「少し」を楽しむのがちょうどいい🤍
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甘いものを
「我慢する」んじゃなくて入れ方と量を選ぶだけ。

おやつの時間をやさしい習慣に🌿

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当店は
Remie ビューティーパウダー
鉄貯金サプリ OPAL
ヒカリノシオ 正規取扱店
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@hitomi_atoa
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本品は医薬品ではなく栄養補助食品です
効果には個人差があります ⁡
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鉄不足を見逃しがち
隠れ鉄不足って知らない人が多い
小さなサインは少しずつ出ている
大切な子どもにもママにもパパにも
家族で一緒に未来へ繋がる優しい習慣
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